http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To: Obciążniki na nadgarstki i kostki i to: Wszystko o co was proszę to rozpiskę odżywek tak żebym nie zbankrutował max 70 zł miesięcznie Nie będzie ci potrzebne. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 13:34:37
Robisz ACT - prawdopodobnie Twoim celem jest większa rzeźba oraz sprawność (szybkość i wytrzymałość) Można wszystko o czym wspomniałeś połączyć - tylko pamiętaj, że nie "utrzymasz" raczej całej masy mięśniowej przy takim wysiłku - ile jaj zachowasz zależy od diety i suplementacji (polecam antykataboliki przed i po aerobach jak masz kase [...]
Dobra teraz wykminilem takie cos, wydaje mi sie ze wszystko o czym mowiliscie tam ujalem. Co o niej sadzicie? śniadanie: - twarog poltlusty 100 g - serek homogenizowany 150g - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb [...]
[...] bialy 50% i platki owsiane50%. Ryz bialy aby szybko uzupelnic pewien poziom glikogenu.A platki aby organizm czerpal wegle ale w trudnej dla niego postaci tzn. chodzi mimo wszystko o to aby poziom cukrow we krwi nie podniosl sie za bardzo bo wtedy nie dojdzie do wymuszenia na organizmie czerpania energii z tkanki zapasowej." Zmieniony [...]
[...] . technika w miarę ok jego członek ma od 15-20 cm -zaawansowany jest dieta trening systematyczny 3-60 lat znajomośc swego ciała w 101 % potrafi napisac sam plan wie wszystko o treningach . typach reganeracji diecie itp . super technika jego członek ma od 20-30 cm ogólnie bardzo rozbudowany (znajomośc diety itp spowodaowała to) co za [...]
Nogi: Nogi robie na maszynach wiec nie chce mi się rozpisywać To zdanie mówi wszystko o twoim "zaawansowaniu". Teraz rób FBW, jak dojdziesz do jakiegoś poziomu będzie można myśleć o np push/pull (partia 2x tydzień), a za x lat o splicie. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-19 13:11:39 Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu [...]
niema co sie chlopaka zcepiac. a kto z Wsa mili panowie wiedziel wszystko o trenowaniu od urodzenia? NIKT! a z kad sie nauczyliscie ukladac swoje systemy i diety? czytaliscie,pytaliscie ludzi na pakerni itp. wiec nie napijajcie sie z niego bo chlopak naprawde potrzebuje pomocy. oczywiscie ze ma zadozo tych serji ale nich ktos go uswiadomi gdzie [...]
[...] Wtedy będzie mógł myśleć o bawieniu się w spalanie tłuszczu po wyjściu z kalectwa. Poza tym, jeśli ktoś jest w stanie biegać np. 30 minut czy więcej po treningu to mówi wszystko o jego treningu siłowym, był gówniany i tyle, to tak na marginesie. Ośmieszyłeś się podając dane liczbowe w kwestii "rozpoczęcia działania się czegoś z organizmem po [...]
Czytajac wymiary to masz nadwage. Przy 180cm wzrostu 102 kg to juz naprawde duzo. Ja na Twoim miejscu myslalbym mimo wszystko o rozsadnej reduckji. Dorzucil aerobow i nie pozwolil dalej posuwac sie tym kg. Zaczalbys wycinke i tym samym uwidocznialbys miesnie. Estetyka poszla by znaczaco do gory a o to w tym wszystkim chodzi. pozdrawiam
[...] Na tłuszczyk niestety tylko dieta, aeroby i trening, od którego masy nie nabierzesz za dużo. Ale nie musisz cały czas rzeźbić. Treningi trzeba zmieniać co max 2 miesiące. A zresztą może przeczytaj to co poleca Michaił. Tam jest wszystko o co pytasz. Wystarczy kliknąć na link i twoje. Robię się okropny. Chyba czas spać. Stary Grizzly
ja tez mam tyle lat, biore cm3 i żyje :) Jak masz co najmniej pół roku stażu treningowego a najlepiej to rok. A jak co najwazniejsze "dieta" jest u Ciebie dobra i staz tez to jest wszystko O.K A cm3 to dobra rzecz, polecam :)
[...] zadzwoń sobie do Szczepańskiego i zapytaj się czy odchodzi,a potem dopiero pisz podobne brednie. Pisz sobie dalej ile chcesz i co chcesz.Czas zweryfikuje naprawdę wszystko o czym sie niebawem przekonasz. A jak masz jakiś problem do mnie to przyjedź 28 stycznia do Łodzi i powiedz mi to prosto w twarz. Z chęcią cię wysłucham. Zmieniony [...]
Kilka dni temu rozpoczełeś batalię w dziele moderatorzy że kasujemy wszystko o ECSS jakoś żadna twoja wypowiedz niepoleciała. Więc masz teraz okazję napisz nam jakie są ambitne plany ECSS a nie tylko powtarzasz w kółko to nieprawda tamto nieprawad. Wiec jaka jest prawda ?
[...] na klasycznych poprzez mniej klasyczne tj.ze malo wegla,ale jaednak dawalem zawsz tluszcz az do skrajnych powiedzmy czyli ostatnie 3 tygodnie na ckd.wiec moge ci powiedziec wszystko o tych 3 rodzajach diet,ich plusy,minusy,efekty po nich itp.zdjecia nawet dla porownan jak chcesz dam za 2 dni z ckd a ze klasycznej diety sa w nasze zdjecia wiec [...]
[...] nie moge wykonywac tylko cwiczen na nogi (dokladnie prostowanie nog na maszynie i to samo tylko lezac na brzuchu), aha i nie robie martwego przeciwwskazan medycznych nie ma diety jeszcze nie stosowalem, jesetm w trakcie ustalania, a wczesniej szamalem gainerka (4kg) to chyba wszystko o co pytales Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa
Cezi doskonale przedstawił wszystko, o czym ja myślałem a nie potrafiłem przelać na papier. Nic dodać nic ująć. Gdy ogląda się walki Tysona i jego trening to wydaje się, że to bokser nie do pokonania. Sam również tak sądziłem do czasu, kiedy nie zacząłem oglądać jego walk z Jamesem Tillisem, Jamesem Smith-em, Tony Tuckerem, Jamesem Douglasem a już [...]
[...] bo występem jak przeciwko Schabowi głupio byłoby konczyć karierę. Co do main eventu - cóż 95 % fajterów którzy zbierali ostatnio ciosy od Diaza ciężko spuchło, a że BJ dodatkowo zawsze miał problemy z kondycją..... BJ nie stał, w 2 i 3 rundzie spróbował 3 czy nawet 4 obaleń, a że ledwo było te próby widać, to tylko mówi wszystko o jego stanie.
[...] odczujesz raczej jako poprawe kondycji psychicznej , zdrowszy sen , i szybszą regeneracje .... hoć i energii jest więcej bo jak wezme te prochy to zasnąć nie moge wszystko o suplementach !! : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje TEXT MIESIĄCA : Basen jest dobry ale nie zaczęsto. [...]
dieta low carb
